SESIÓN GAP FUNCIONAL. PIEDRATAJADA. ZARAGOZA.

Hoy hemos realizado una sesión de GAP FUNCIONAL por parejas, en la clase de gimnasia de mantenimiento de Piedratajada (Zaragoza). Aquí os dejo un resumen de la sesión y un par de videos demostrativos.

 

GAP FUNCIONAL: (TOTAL DE LA SESION 50 MIN.)

 

1. CALENTAMIENTO
2. COMENZAMOS CON LOS EJERCICIOS. POR PAREJAS
1. Elevaciones de tronco con torsión a derecha e izquierda mas lanzamiento de pelota y carrera de ida y vuelta por detrás de pivote.
2. Elevación de piernas en vertical y horizontal agarrando la pelota por los tobillos y carrera de ida y vuelta por detrás de pivote. (Video GAP 1)
3. Splits con pelota por encima de la cabeza con brazos estirados ida y vuelta por detrás  del pivote (la otra pareja descansa en colchoneta) y elevación de piernas en plancha en isometría agarrando la pelota con los tobillos (El otro componente de la pareja realizara un vuelta de ida y vuelta alrededor del pivote andando y descansando). (Video GAP 2).
3. PARTIDO DE "ENANITOS EN CUNCLILLAS".
4. ESTIRAMIENTOS.

                                                                     VIDEO GAP 1

                                                                      VIDEO GAP 2