ENTRENAMIENTO MUSCULAR . EL 350 AL CUADRADO

Queréis definir y ganar musculo????


Aquí os dejo una rutina de entrenamiento ( Nivel Avanzado) para conseguirlo.


Se realizaran un total de 700 repeticiones con un único descanso entre el ciclo 1 y el ciclo 2 de entrenamiento de entre 3 - 5 minutos. Cada ciclo se realizada 5 veces.


Antes de comenzar realizaremos un calentamiento de 10 min. Si estamos en un gimnasio utilizaremos un Orbital, remo o cuerpo total.
Después de realizar los dos ciclos realizaremos 5 minutos de cardio en Orbital, remo o cuerpo total.
Y sobre todo no os olvideis de ESTIRAR.

Ciclo 1 (350 rep.)

1- Dominadas. 10 rep.

2- Press Banca. 15 rep.

3- Criss Cross. 20 rep.

4- Sentadillas con barra. 25 rep.

Ciclo 2 (350 rep.)

1- Crul de Bíceps con barra. 10 rep.

2- Remo con barra. 15 rep.

3- Push Up. 20 rep.

4- elevaciones de tronco. 25 rep.

Animo !!!!!!!!!!! Os recomiendo que lo intentéis.